Mnoge trudnice se pitaju je li sigurno vježbati tijekom trudnoće. Stručnjaci potvrđuju da umjerena fizička aktivnost ne samo da je sigurna, već je i izuzetno korisna. Tjelesna aktivnost pomaže u održavanju optimalne tjelesne težine, smanjenju rizika od gestacijskog dijabetesa, poboljšanju cirkulacije i smanjenju bolova u leđima.
Najpogodnije aktivnosti uključuju hodanje, plivanje, prenatalnu jogu i lagane vježbe istezanja. Ključ je u konzistentnosti i slušanju vlastitog tijela. Vježbanje također pozitivno utječe na raspoloženje trudnice jer potiče lučenje endorfina – hormona sreće.
Naravno, svaku tjelovježbu treba prilagoditi individualnom stanju i fazi trudnoće. Žene koje nisu vježbale prije trudnoće mogu početi s kratkim šetnjama i postupno povećavati intenzitet. One koje su bile aktivne mogu nastaviti s prilagođenim rutinama, izbjegavajući visoke temperature, naprezanje i kontaktne sportove.
Savjetovanje s ginekologom prije započinjanja novog režima vježbanja uvijek je preporučljivo. Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati i sam porod, ubrzati oporavak i doprinijeti boljem emocionalnom stanju trudnice.