Tijekom trudnoće, prehrana žene ima izravan utjecaj na razvoj djeteta i njezino vlastito zdravlje. Svaki tromjesečje nosi posebne izazove i zahtijeva prilagodbu prehrambenih navika. U prvom tromjesečju važno je osigurati dovoljan unos folne kiseline, koja pomaže u razvoju živčanog sustava ploda. Hrana bogata ovim nutrijentom uključuje zeleno lisnato povrće, mahunarke i cjelovite žitarice.
Kako trudnoća napreduje, potrebe za energijom i hranjivim tvarima rastu. U drugom tromjesečju povećava se potreba za kalcijem, željezom i proteinima. Mliječni proizvodi, jaja, nemasno meso, riba poput lososa te orašasti plodovi čine idealan izbor. Također, važno je redovito konzumirati svježe voće i povrće zbog vitamina i vlakana.
U trećem tromjesečju fokus je na očuvanju energije i pripremi tijela za porod. Laki, ali nutritivno bogati obroci smanjuju opterećenje probavnog sustava. Hidratacija postaje još važnija jer pomaže u sprječavanju zatvora i grčeva.
Tijekom cijele trudnoće preporučuje se izbjegavanje sirovih jaja, nepasteriziranih sireva, previše kofeina i sirove ribe. Planiranjem jelovnika uz pomoć nutricionista trudnice mogu osigurati optimalne uvjete za svoj i bebin razvoj.